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La Pleine Conscience ne requiert aucun prérequis en méditation, le participant sera invité à rentrer progressivement dans la pratique Pleine Consience.

Le protocole dure 8 semaines durant lesquelles le participant s'engage à pratiquer entre 45mn et 1h par jour.

Le Protocole MBSR dure 8 semaines et est enseigné en groupe. Durant cette période, les participants se réunissent une fois par semaine pour une séance de 2h30. Cette formation est un enseignement pratique et non théorique, même si quelques notions sur le stress, les automatismes et autres sont abordées. Il est important de noter que la méditation est un entrainement, et donc que le participant s'engage aussi dans une pratique à la maison, allant de 45mn à 1h par jour. Au terme de cette formation, le participant aura acquis une expérience pour pratiquer la méditation Pleine Conscience en total autonomie.

Plusieurs formes de pratiques méditatives et une journée complète de pratique méditative

Dans la méditation de Pleine Conscience, on retrouve plusieurs formes de pratiques méditatives. Le scan corporel, qui est une méditation qui se pratique allongée. Les mouvements en conscience, qui est une forme de méditation dans le mouvement, sont inspirés du Yoga. On y retrouve aussi, naturellement, la pratique de la méditation formelle. Dans cette enseignement, la participant sera également invité à intégrer la méditation dans les gestes de tous les jours, ou bien de pratiquer des pauses "Pleine Conscience" durant des temps courts. Il est également prévu une journée complète de méditation dans le silence.

La bienveillance est également un thème central du programme MBSR.

Après cet enseignement?

Une question qui revient souvent: Et après? A la suite de cet enseignement, le participant a aquis une autonomie pour continuer à méditer seul. Il peut également accéder aux scéances de soutien à la méditation. Il peut également participer aux retraites, parfois en silence, organisé par les instructeurs MBSR.

Pour tous renseigements sur un programme MBSR sur La Roche sur Foron, Annecy ou Genève, vous pouvez me joindre vis cette page.