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Accepter ce qui est hors de votre contrôle personnel, et s'engager à entreprendre des actions qui enrichissent votre vie. - Russ HARRIS
L'Acceptation
Nous ne contrôlons ni nos émotions, ni nos pensées. Accepter, c’est reconnaitre que nous ne pouvons simplement décider d’être heureux.
La Pleine Conscience
Alors de quelles alternatives disposons-nous ? La Pleine Conscience comme chemin vers le bonheur.
Les Valeurs
Retrouver ses valeurs qui nous sont chères et s’engager vers elles. Pour vivre une vie riche et pleine de sens.
La thérapie de l’Acception et de l’Engagement est une thérapie comportementale. Elle appartient à ce que l’on appelle la 3ème vague des Thérapies Comportementales.
Elle est fondée sur des preuves scientifiques. A savoir, il existe plusieurs méta-analyses* qui montrent une bonne efficacité transdiagnostiques, c’est-à-dire pour de nombreuses problématiques.
Allant du stress, des troubles anxieux, de la dépression, des émotions difficiles à vivre jusqu’aux troubles de la personnalité.
*La méta-analyse est une analyse qui compile et synthétise les résultats de différentes études en recherche médicale.
Une thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement se déroule, de manière schématique, en 2 temps :
- Tout d’abord, le patient apprend à aborder les émotions et les pensées douloureuses d’une manière différente. Il apprend à les identifier, à les tolérer et à vivre avec.
- Dans un 2ème temps, le patient identifie ce qui est important pour lui : quelles sont ses valeurs ? Pour ensuite s’engager dans cette direction et les incarner.
Le but dans une Thérapie de l’Acceptation et l’Engagement est de construire une vie riche, remplie et pleine de sens. D’abandonner la lutte contre les symptômes en apprenant à vivre avec.
Je vous reçois sur Annecy ou sur Genève. Vous pouvez prendre contact avec moi par téléphone ou e-mail sur la page de contact.
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